Innlegg

bakfull, bakrus, hangover, hvordan unngå hangover, alkoholforbruk

Hva er farlig alkoholforbruk?

Jeg selv ble sjokkert over å høre at det er kreftfremkallende, og ble ytterligere overrasket over å oppdage at regelmessig alkoholforbruk faktisk hemmer kroppens naturlige evne til å produsere viktige vitaminer.

Langsiktige negative virkninger av alkohol

Kjent karsinogen

Mange studier har påvist at alkoholbruk og kreftutvikling er koblet sammen. De linker moderat til vanlig alkoholforbruk til følgende typer kreft: hode- og halskreft, mage/tarmkreft, leverkreft, brystkreft, tykktarmskreft, og mer.

Redusert vitamin B12-produksjon

Studier har vist at å drikke for mye alkohol påvirker dine vitamin B12-nivåer; hvis du allerede mangler B12, eller i fare for å ha lavt B12-nivå, kan din helse lide mye mer. Nyere studier har også konkludert med at selv regelmessig og moderat bruk av alkohol kan påvirke ditt B12-nivå.

(Hvordan unngå bakrus)

Redusert Vitamin D & kalsium absorpsjon

En annen studie viser at alkohol forstyrrer bukspyttkjertelen og dens evne til å absorbere kalsium og vitamin D. Alkohol påvirker også leveren, noe som er viktig for aktivering av vitamin D, som er nødvendig for riktig kalsiumabsorpsjon. Denne kaskaden av effekter kan føre til vanskeligheter med beinregenerering.

Leverskade (skrumplever)

Levercirrhose oppstår når leveren blir arrete. En rekke ting kan forårsake dette, men en vanlig årsak til dette er alkoholmisbruk. Skrumplever kan være svært alvorlig, selv dødelig, og ofte er den eneste måten å snu det på er gjennom kirurgi.

Depresjonfremkallende?

Høy alkoholforbruk en kveld kan senke hemninger og økt tillit kan være et resultat, men alkohol er en depressant som senker serotoninnivå i hjernen. Mange mennesker tyr til alkohol for å lindre depresjon, men mange vil utvikle depresjon på grunn av alkohol. Og dette kan bli en svært ond sirkel for noen mennesker.

Hva skjer med kroppen med en gang etter alkoholinntak og spesielt neste dag?

Alkohol irriterer magen og tarmene, noe som fører til en betent mageslimhinne og forsinket magetømming.

Du blir dehydrert, forbruket av 50 g alkohol i 250 milliliter (ml) vann (dvs. ca. 4 drikkeenheter) fører til eliminering av 600 til 1000 ml (eller opptil 1 liter) vann i løpet av flere timer.

Alkohol hemmer glutamatproduksjon. Glutamat er et sentralstimulerende stoff hvis jobb er å holde oss våkne. Men når våre alkohol/blodnivåer når null (dvs. bakrus), reagerer kroppen med å overprodusere dette stoffet, noe som resulterer i ujevn søvn. (Hvordan unngå bakrus. Les mer)

Hvor mye er for mye?

Ifølge den kanadiske Evidence Exchange Network, bør kvinner ikke drikke mer enn 10 enheter per uke og ikke mer enn 2 drinker per dag. Menn bør ikke drikke mer enn 15 enheter i uken, og ikke mer enn 3 på en dag. Og du skal ikke drikke daglig. Likevel, for oss som går ut på byen og koser oss, så drikker vi ikke kun noen få enheter. For eksempel, i USA drikker 1 av 6 voksne 4 ganger i måneden med et gjennomsnitt på 8 enheter pr gang.

Les mer: Hvordan unngå å bli bakfull